健康戒菸的幾個小方法?

抽菸有害健康，我想這個道理每個菸民都知道，但是就是戒不掉，究竟是為什麼呢？我想，大家肯定說是什麼菸草中有尼古丁，這東西能讓人上癮，不錯，但是更大程度上，不是尼古丁的作用，而是心裡作用。

工具/原料

堅強的意志

朋友的支援

方法/步驟

首先你的知道抽菸的一些具體危害，正所謂無知者無畏，當你知道了一些因為抽菸而導致的這種症狀的時候，內心就會有一種恐懼感。

第二，確定一個戒菸計劃，在這裡主要推薦的是減量戒菸法，每個禮拜只是少抽一支菸，我想這個難度不大，而堅持以來後，幾個月的時間抽菸的數量就明顯下降了。

第三。家人的監督是其中比較重要的環節，家人的監督主要就是讓你在家裡不抽菸。

第四。朋友的支援是其中最重要的環節，菸酒文化在中國已經根深蒂固了，特別是男人見面，總是先遞根菸。環境影響人呀，所以為了杜絕這種環境，朋友的支援是最終要的。

注意事項

堅持，堅持，在堅持。最後祝每個戒菸的菸民，都可以成功戒菸。