耗油西蘭花，補水美容的營養菜，一年四季均可食用；只需3分鐘便可食用。
食材食譜熱量：268.5(大卡)
主料 西蘭花 1棵 耗油 3勺 大蒜 4瓣 啶粉 1勺
方法/步驟
準備好食材，西蘭花切小塊，蒜切碎；澱粉加少量水稀釋
鍋中燒熱水，加入西蘭花煮熟，撈出備用
鍋中加少許油，小火，放入蒜炒香，加耗油翻勻，倒入水澱粉調成醬
將調好的料倒入煮熟的西蘭花中拌勻即可
注意事項
煮制調料時記得一定要小火
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