晚上失眠估計是我們每個人日常生活中出現過的現象，精神專家指出，失眠其實一種很正常的現象，偶爾出現失眠並不是什麼大事，只要稍加調節，就可以痊癒，但是如果長時間出現這一狀況，那就要引起注意了。很多晚上失眠的患者都比較關心，失眠的飲食調理問題，晚上失眠吃什麼好呢?這是不少人想要了解的事情，今天，我們請來了專家來為大家著重介紹一下晚上失眠吃什麼好的問題，著力解決大家晚上失眠的困擾!
工具/原料
晚上失眠怎麼辦?吃什麼好呢?專家指出：一般而言，晚上睡覺前吃得太多會造成疲勞，嚴重影響睡眠質量，很容易導致失眠。那麼，我們應該怎麼應對呢?專家給出了以下建議。
方法/步驟
1、晚飯要儘可能早一點，最後一餐最好安排在七點之前。最重要的是吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。
2、不要吃難以消化的食物，諸如各類甜而油膩的點心，如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。
3、少吃會脹氣的食物。如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺
4、多吃些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。
5、常食牛奶加蜂蜜。因為牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
6、好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。
7、補充維生素B群。尤其是維生素B6和菸鹼酸。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。
