孩子的牙齒健康情況非常重要的,家長要重視孩子的牙齒健康情況。可是該如何保證孩子的牙齒健康呢?富含維生素d的食物有哪些呢?
餐桌上有健齒 除了加強口腔的保健,如刷牙,漱口,定時潔齒外,在飲食上尤其需要注意多吃健齒食物。
兒童牙齒的生長髮育與營養物質的攝入有著密切關係。健齒食物從孩提起就必須引起注意。
1.多食富含蛋白質的食物。蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質包括動物蛋白如肉類、魚類、蛋類、乳類等。植物蛋白包括豆類、乾果類等。如果經常攝入這兩種蛋白,可促進牙齒的正常發育。如蛋白質攝入不足,可造成牙齒形態異常,牙周組織變性,牙齒萌出延遲。
2.富含礦物質的食物。牙齒主要成份是鈣和磷,鈣的最佳來源是乳類,另外粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物,含有較多的磷、鐵、鋅、氟,有助於牙齒的鈣化。
3.多食富含維生素的食物。充足的維生素對於牙齒的發育極為重要,維生素A、D來源於乳類及動物肝臟,維生素C廣泛存在於各種蔬菜及新鮮水果中。如果攝入礦物質過少和維生素A、D不足,均會造成牙齒髮育不全和鈣化不良。
4.多吃一些堅硬耐磨的食品。如排骨、牛肉乾、燒餅、鍋巴、饅頭幹、蘋果等,這樣可加強兒童咀嚼功能的訓練,充分鍛鍊口腔肌肉功能,有效刺激下頜骨的生長髮育。
總之,家長要重視孩子的健康,掌握好具體的方法,及時調理寶寶的身體,保證孩子的健康。