健康是非——睡前食物“紅黑榜”?

想要睡一個高質量的美容覺，你需要聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，會毀掉你的好睡眠。到底哪些該吃哪些不該吃？下面為你揭曉。

方法/步驟

睡前食物紅黑榜——飲品篇

【紅榜】：牛奶、蜂蜜、酸奶

牛奶有一定的鎮靜催眠作用；蜂蜜能調節心理，減輕壓力；酸奶可以緩解人體疲憊。

【黑榜】：咖啡、濃茶、酒

咖啡會使人久久不能入睡；濃茶讓人亢奮，容易尿頻；喝酒使睡眠變淺，淺睡眠時間延長。

睡前食物紅黑榜——蔬果篇

【紅榜】：香蕉、蘋果、菠菜

香蕉能使肌肉放鬆；蘋果能催人入眠；菠菜有安神作用，讓你保持心情平和。

【黑榜】：大蒜、西瓜、大豆

大蒜會引起口臭、胃灼熱；西瓜吃多了會引起尿頻；大豆容易產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

睡前食物紅黑榜——零食篇

【紅榜】：杏仁、大棗、黃豆泥

大杏仁能幫你提升睡眠質量；大棗有補脾、安神的功效；黃豆泥有安眠、瘦身的多重功能。

【黑榜】：冰淇淋、巧克力、薯條

冰淇淋會使人自動儲存並變成脂肪；巧克力會影響睡眠週期；高熱量食物會讓睡眠時間更短。