1. 早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。 2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。 3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。4．儘量少用含太多油脂的化妝品，可以使用藥妝。 日常清潔 1．堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皁或潔面劑。不含皁基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。 2．不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。 3．卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。 4．要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。 對自己有信心一定能戰痘，這樣痘痘就沒有那麼可怕了，我也是有痘痘的，每天度在調理希望痘痘很快就會消除。
工具/原料
耐心 信心 細心
忌口 睡眠 營養
方法/步驟
平時多吃些水果 1.奇異果 含有豐富的維他命C、礦物質及食物纖維，更可分解蛋白質的酵素，有效防止黑斑和雀斑的產生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。 2.萍果 含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進食慾及防止肌膚及細胞老化。 3.木瓜 含豐富的維他A及C、酵素、胡蘿蔔素、檸檬酸、酒石酸等，對美容瘦身、潤肺、清痰、消化及便祕有良好的功效。 4.芒果 含有豐富的維他命A、C、纖維質、礦物質、脂肪及蛋白質等，具清腸胃，促進排便的功效，亦可防止動脈硬化與高血壓，對改善膚質亦有不錯的效果。 5.香蕉 含維他命A、B1、B2、C、食物纖維、鈣、鉀、醣類及胡蘿蔔素等，幫助健胃整腸，補充體力，治療便祕，常吃可增加...
少吃些辛辣的食物和垃圾食品甜食，對於自己的健康還是很重要的，相信各位對自己的健康是很關注的，那麼就好好的愛惜自己的身體，身體是前進的動力，加油戰鬥。
良好的睡眠也少不了，每天11點30之前睡覺對於自己的健康身體方面都是很好的，像經常熬夜加班的人，也注意休息，多照顧自己，辛苦了。美容也就不用說了，好的睡眠，新陳代謝可以將身體的毒素排出，能更好的起到美容的功效。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩.
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨等等等等
多吃蔬菜對身體是有好處的
注意事項
要堅持才會得到，這樣才來之不易，只要堅持痘痘就會消除，希望能幫到大家。