持之以恆的運動，是保持身材的最有效的方法！
方法/步驟
仰臥起坐：隨著技術不斷地革新仰臥起坐現在基本已經被健身界淘汰掉了！只有一些落後學校的體育老師還在使用！今天我們就來普及一下怎樣正確的練腹肌！
卷腹：而正確的鍛鍊應該是仰臥雙腿屈膝，雙手可以在胸前和頭後都可以，吸氣準備，呼氣腹肌用力慢慢的向上捲起只到肩胛骨離開地面。
請不要在練中習使用慣性的欺騙試動作！所以在向上捲起的時候不可用慣性要注意力集中，感覺腹肌的收縮，認真配合呼吸！
鍛鍊腹肌還可以配上平板支撐:腳尖點地，雙手小臂支撐肘關節彎曲90度，把整個背部身體撐起來，保持背部成一條直線！堅持到力竭，不要憋死，配合呼氣收肚子，就是把肚臍眼拉像脊柱！也就是腹式呼吸，這個動作可以鍛鍊腹橫肌！
