很多訓練者在減脂時沒有收穫明顯效果，那一定是訓練的時候沒有保持核心穩定。
普拉提訓練講到的核心通常指的是肩關節和骨盆底之間深層穩定軀幹的肌肉，代表性的是有腹肌和多裂肌、膈肌等。
減脂訓練中，主要通過持續中等60-80%最大心率的運動，來促進身體的脂肪去給身體供能，達到消耗身體過度堆積的脂肪。其中我們的動脈血管負責這些脂肪能量的運輸。
動脈和靜脈通過毛細血管進行能量和代謝廢物的交換回流，當動脈或動脈血管流通受阻時，便會降低身體能量的流通，例如脂肪能量在血管的中流通，而降低減脂的訓練效果。
和動脈血管不一樣，靜脈血要對抗地心吸引力，靜脈血管的動力主要是來源於肌肉，特別是我們的呼吸肌，腹肌和膈肌在不斷的收縮將靜脈血泵擠壓回到心臟，具體的例子就像我們換魚缸裡邊的水。
人體最大的靜脈是下腔靜脈，位於腹部，從膈肌中穿過，貼著脊柱。如果我們的腹肌等核心肌肉力量下降時，在呼吸過程中，每次的收縮和伸展幅度變小，自然腹肌和膈肌對下腔靜脈血迴流作用就變慢了，訓練效果也隨之而下降了。
所以當你的減脂效果不明顯時，一定是你的訓練方式不對，沒有注意核心訓練，以及沒有注意訓練中保持核心收緊。
普拉提的鍛鍊重點在人體的“核心肌群”，由腹橫肌（包括在人體腹部，腰部到脊椎一整圈肌肉），下背肌群和骨盆肌群三大部分組成。這一肌群也是肌肉的最深層。要想減掉腹部脂肪，鍛鍊核心肌群減少腹部脂肪的囤積，通過動作把你的肚臍拉向脊椎，可以最大限度的幫你撫平腹部。除了腹部，腰部，大腿內側，手臂內側，背部，普拉提也可以通過拉伸，挺直，緊縮，保持而搞定。普拉提動作緩慢，延長肌肉控制的時間，儘量消耗身體各部位的能量，達到減脂，瘦身的目的，控制好身體的姿態，使身體能長時間體會到練習帶來的刺激。普拉提強調在靜止中控制的過程，在雕塑體形時，並不加大肌肉體積，它遵循小重量，多次數的方式，令肌肉充滿彈性而又不增加圍度，它的運動強度不大，但講究控制，拉伸，呼吸，在藉助一些瑜伽的姿勢，既美體塑形同時還能加強肌體器官的功能。普拉提還能夠讓你的身體更多地認知和感受自己，讓你的動作輕緩優雅，改善身體的柔韌性，增強身體的敏捷度，並提高行動的有效性。幫你改善因長期姿勢不良而造成的背部疼痛。在不知不覺間雕塑小腹，臀，腰，腿等重要部位。
根據普拉提的鍛鍊特點，普拉提教練最新推出全套普拉提經典課程。墊上普拉提+輕器械普拉提+普拉提床+理療普拉提，呼吸法、體位動作、器械使用完美結合，全方位讓你認識普拉提這項運動。
注：普拉提有狹義和廣義的核心肌肉，廣義的是指所有起到負責穩定關節的肌肉，狹義的核心是指骨盆底至肩胛骨深層的穩定肌，例如，腹橫肌、多裂肌、膈肌、骨盆底肌等。