瑜伽越來越火，學習瑜伽的人也越來越多，但是還有很多白領沒有苦於工作繁忙擠不出去瑜伽館的時間，只能作罷去瑜伽館的想法。如果是這樣的話不用懊惱，優體網通過對資深瑜伽美女主教練段冉的採訪，教大家幾招簡單而實用的瑜伽動作，這些動作是自己在家就可以練習的，效果不錯哦！
步驟/方法
側鴿式:集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
頂峰式：這個動作可以促進全身血液均勻迴圈，減少心臟負荷；防止內臟的下垂，改善臟器的機能。
蝴蝶式：靈活髖關節，加強盆、腹腔中的血液迴圈。強壯、滋養生殖、泌尿器官。有助於緩解痛經。
虎式：放鬆脊柱，緩解腰背、頸肩的疲勞。調節自律神經，改善失眠。平穩內分泌系統；按摩內臟，緩解緊張情緒；消除腹部多餘脂肪。
