小肚子不見了，真是令人興奮。可是為什麼肌膚沒有光澤，還頭昏目眩，精疲力竭是減肥帶來的問題嗎？沒錯，就是由於減肥，致使身體不克不及接收足夠的養分啦！那麼，怎樣才幹既減肥又安康呢？
步驟/方法
多吃4種食物，讓你既減肥，又安康。
1 生菜 -- 增補卵白質減肥中喪失的纖維素
我們市情上經常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種經常見的蔬菜白菜比擬，生菜纖維含量更多，有消弭多餘脂肪的效果，長短常不錯的減肥食物。此外，由於生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、醫治神經虛弱等成效。
●養分亮點：豐厚的纖維素能增補吃肉減肥法中纖維接收的缺乏。100克的生菜就含有了1.52克的炊事纖維。
●增補建議：除了製造經常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡儲存一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時分，或許想吃器械的時分都可以拿出即吃，隨時增補。
2 蘆筍 -- 給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：價錢比其餘蔬菜愈加昂貴，口胃也愈加幽香鮮美。和普通的蔬菜比擬，蘆筍所含的纖維柔嫩可口，並且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐厚的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已到達一小我每日需求量的1/4。
●養分亮點：吃上一盤蘆筍，它豐厚的維生素和微量元素就能增補你維生素缺乏的遺憾啦。
●增補建議：起首，蘆筍最好整根煮，如許能在最大水平上堅持養分;此外，蘆筍的養分多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以堅持養分。
3 西葫蘆 -- 一掃減肥後的暗黃面色
這種平鋪直敘的廉價蔬菜，其養分可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等養分物質，尤其是鈣的含量極高。並且，西葫蘆富含水分，有滋潤肌膚的效果。
●養分亮點：無論遵照什麼減肥法，減肥MM們都凡間會覺得到本人面色發黃，面板鬆懈。富含水分的西葫蘆能還你水水的原本面貌。
●增補建議：西葫蘆不宜生吃，烹飪時不宜煮得太爛，以免養分損掉。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃。
4 番茄 -- 維持面板彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩麗人的最喜歡，鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐厚的番茄紅素對心血管具有維護效果，能削減心臟病發生。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常排洩，促進紅血球的構成，有利於堅持血管壁的彈性和維護面板。
●養分亮點：想要既減肥，又維持面板的彈性和水分那麼，多多吃些番茄吧。
●增補建議：與青色未熟就摘下來讓其疾速成熟的番茄比擬，天然成熟的番茄養分愈加豐厚，滋味更好。所以選購的時分，最好選擇天然成熟的番茄。