生活中,有很多對人類心臟有好處的食物,不僅對養生和健康方面有很大的幫助,同時對於預防關於心臟方面的疾病有很大的幫助,下面就和大家推薦一下,哪些食物對心臟有幫助
工具/原料
食材
調料
方法/步驟
杏仁
功效:可以預防血小板的凝結
飲食方法:我們將杏仁(要適量一般5-8顆即可)磨成粉末,在拌入菜中,並放入適量的沙拉
這樣的吃法不僅可以增加口感,最重要的是可以充分的吸收入體內
黑芝麻
功效:可以防止心血管硬化
黑芝麻中含有不飽和脂肪酸,他可以維持血管的彈性,預防動脈硬化
飲食方法推薦:可每天取適量嚼著吃(營養價值更高,吸收會更好)
大豆
功效:可以降低膽固醇
黃豆中含有多種氨基酸,能夠促進膽固醇和體內的脂肪代謝(可以當主食)
吃法:將黃豆在熱水中泡4-5分鐘,在換水煮即可(這樣做可以將黃豆中的多酮體溶解出來,在飲食過程中不會出現脹氣的反應)
菠菜
功效:可以預防心血管疾病
我們知道貧血也可以多吃菠菜,菠菜中含有很多葉酸,可有效預防心臟病
吃法:大火快速炒出來,防止葉酸流失
木耳
功效:可以抗凝血
飲食方法:用溫水泡開,清洗乾淨,並切成絲,在用熱水燙一下,撒上作料涼拌即可(作料:薑絲,白醋,糖,醬油,適量鹽)
海帶
功效:可以預防血管阻塞
我們知道,海帶是很好的食材,海帶中含有碘的成分,對人的身體健康有很大的幫助,它屬於水溶性纖維,可以加速膽固醇排出體外,還能夠有效的預防動脈硬化
飲食方法:涼拌,微放一些作料即可
芹菜
功效:相信大家都知道,芹菜可以降血壓,有效保護心血管
芹菜中含鹼成分
飲食方法:清炒芹菜莖,還可以涼拌,是一款不錯的配菜
玉米和玉米鬚
功效:可預防血壓疾病,玉米鬚有利尿和穩定血壓的功效
生活中大部分的朋友都比較喜歡吃玉米,各種吃法,可以做出各種美味
推薦吃法:玉米洗淨之後用來煮粥,玉米鬚用來煮開水可當茶喝
其實在我們的生活中,有很多食物對人的身體健康有很大的幫助,只是在忙碌的社會中,很多朋友忽略了這一點,從而日積月累,導致很多病症的出現,其實只需養成好的習慣,在攝取食物的同時多注意養生,這樣對生活才是有利的
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