生命在於運動，正確的、適合自身情況的運動項目能夠幫助人強身健體。可是對於老年人來說，由於年齡和身體狀況的客觀因素，就決定了有許多事項是需要注意的。
方法/步驟
隨著年齡的增長，老年人普遍容易早醒。不用上班的他們往往都會選擇早晨出門鍛鍊，而且大多喜歡去有樹木的場所。但凡瞭解綠色植物特性的人都知道，經過了一夜的呼吸作用，在樹木的周圍會積聚大量的二氧化碳，在這樣的環境下鍛鍊，對人體來說是有害無益的。所以早上鍛鍊身體的最佳時機，應該是在太陽出來，植物開始進行光合作用，消耗二氧化碳產生氧氣的時候。
不少老年人都習慣先晨練，然後再回家吃早飯。這樣做的壞處在於，鍛鍊身體是一件消耗體力和熱量的事情，空腹的話就很有可能會造成體內的血糖減少，出現臉色蒼白、頭暈、噁心等低血糖的症狀。因此在鍛鍊之前，應該吃一些點心，保證能量。
不少人都認為，運動就是要越大量越有意義，這是一種很錯誤的想法。不論是哪個年齡段的人，運動都應該講究適當適量。因為運動本身的目的，是要提高人體各個系統的機能，增強心臟的能力。過度運動所帶來的，只會是對身體的超負荷消耗，以及對器官的巨大壓力，這絕對是違背了運動的初衷的。
對於老年人來說，骨質已不如從前堅固，韌帶的柔韌性也大大降低，如果要想像年輕人那樣做過度的拉伸運動，很容易會引起骨折或韌帶拉傷。所以適合老年人的鍛鍊項目應該是像太極拳這種比較溫和的類型。
飯後健身也是一些老年人所熱衷的，比如吃完晚飯後，去公園走走，覺得這樣有助於消化。但如果是較為劇烈的活動，反而會影響胃腸道對食物的充分消化和吸收，引起腹部不適。所以不要一放下飯碗就馬上鍛鍊，應該適當地休息一會兒，然後再走出去開始健身。
