現在大多數MM最常掛在嘴邊的一句話恐怕就是“我要減肥”，不管是胖MM還是瘦MM，胖的想要變瘦，瘦的想要更瘦。。。也因為這樣，網上xx天減肥發，xx減肥藥滿天飛，這些方法見效確實很快，但是反彈也同樣快
方法/步驟
xx天減肥食譜
許多MM雖然按規定食譜進餐，在開始幾周內體重有所下降，但過不許久，便又故態復萌，原因何在。。。實際上，人們在節食時，身體的第-個反應是從立即可得的能源處抽取 能量。身體內立即可得的能源貯備不是脂肪，而是糖元，即存在於肌肉和肝臟中的碳水化合物。一旦身體適應了規定的飲食後，它才開始消耗脂肪和肌肉，而這時糖 元已消耗過度，並呈輕度脫水狀。。
減肥藥
致肥原因可能是飲食習慣所致體內營養失衡，體內內分泌紊亂，激素水平失常，多種脂肪代謝酶活性失常造成；也可能是遺傳、生育和種族因素造成。其中的一些致肥因素是防不勝防的，也非吃減肥藥所能改變的。
專家們指出，減肥藥物產品的減肥效果，本身就沒有合理節食加合理運動減肥那麼肯定。走進市場的這些產品，大多是在天然茶葉中摻有刺激代謝的藥物（有的還是違禁藥物，如安非那酮等），通過排洩消耗人體水分和能量，達到減輕人體重量的目的。這種減肥，也使人的體質和體力受到傷害，停藥後便會反彈增肥。正如美國學者威廉康德斯指出：迄今為止，還沒有一種減肥藥物產品，能在科學上完全站穩腳跟，在實踐中能完全經受考驗。
想要健康減肥，還是得靠運動
雖然說得很老套但是卻是最在理的，為什麼明明很多人都知道這個道理，卻很少有人能堅持下來呢，因為大多MM太過關心自己體重，每天的體重，受很多方面影響。吃進去的食物，排出去的廢物，喝了多少水，等等。如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態。一直不見減輕的體重很容易造成挫敗的感受，最後導致減肥計劃被放棄。
其實體型這種事，和體重關係不大。更輕的體重並不意味著更好看的體型。如果你天天去健身館，卻不見體重減輕，很可能是脂肪轉換成了肌肉，雖然重量未減少，但是體型已經變苗條。
注意事項
如果是就不鍛鍊的人，可以初期先嚐試做做鄭多燕的操，把體能練上來，如果後期想加快速度，可以換練T25，然後腹部撕裂者，一步步來，不要一下子就超負荷運動，這樣對身體只有壞處