作為白領女性我們的一天基本上都是在公司度過，每天吃過飯就在辦公室活動，有的忙於工作就基本不動，久而久之就會出現各種女性職業病。我們該怎麼辦？或者說等我們退休了，一身職業病再開始運動、保養，那就晚了。健康要從日常做起。
工具/原料
手腕
脖子
眼睛
頸椎病
電腦
運動
方法/步驟
關於手
我們在使用滑鼠的時候，腕關節彎曲約為45°～55°，就會牽拉到腕管內的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，長時間壓迫腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。工作一段時間起來，整個肩膀加手腕全是痠痛感，這就是警告你要注意運動了。否則會有肩周炎的可能哦！
關於脖子
夏天天氣熱，就長時間在空調屋裡，雖然舒服，但是長時間受涼、低頭工作、幾個小時頭部不轉一下，再活動脖子時就會有咯咯的響聲，就可能出現“電腦脖”的情況。 “電腦脖”其通常的表現是手麻、脖子麻，如果長期如此，可能還會導致行動不穩等更嚴重的後果。
關於眼睛
現在人類大部分感覺眼睛乾澀、眼淚少，特別久居於電腦前的人們，不過也有部分人的表現是眼淚增多，這些都是乾眼症的症狀。由於睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降，都是引發乾眼症原因。
關於腿和腳
年輕人現在就一個“懶”，也可能是因為忙，飯是飯店的，衣服是洗衣店的，上班是車的，爬樓是電梯的，總之所有的一切都不是親力親為。所以導致身體抵抗力差，腿腳容易抽筋、發麻。不能長時間走路、站立等問題，都需要改變一下行為方式，讓我們的身體在日常中得到鍛鍊。
關於頸腰椎病
對於長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。
健康從日常做起
在辦公室工作，下班後或上班路上多創造條件讓自己走路，最好每天快走30分鐘，走的時候要要全身放鬆，甩開胳膊，大步走，讓一天的壓力釋放一下。
在電腦前就規定自己坐半小時或一個小時後站起來活動一下筋骨，列如扭扭身子，轉一下脖子，好讓血液流暢起來。
鍵盤打字時，打十幾分鍾就握一下拳頭在放鬆，多做幾次，活動手指和手腕，預防滑鼠手。
空調底下或秋冬季節，女生要有帶披肩的習慣，防止著涼受寒。
每天多喝水，喝水多了容易上廁所，既能排除毒素，也能預防久坐帶來的痔瘡，多吃蔬菜、水果和雜糧也可以預防痔瘡。
對眼睛好的食物：玉米、胡蘿蔔、蛋黃、菠菜、西蘭花、芒果、核桃等預防眼睛視力疲勞或者乾眼症。
週末可以出去逛逛或做些戶外運動，緩解一下壓力，多看看綠色植物，對眼睛有幫助，預防近視。不要說睡一整天就是好好休息了，那樣第二天你會更累，還會有時差感。
做到早睡早起，儘量不熬夜，三餐儘可能的按時吃飯，才能保證營養充足，有精力工作，還能預防腸胃病。這幾類食物我們每天都要不可缺少：奶類、豆類、蔬菜、水果、雜糧。