腹肌也需要全方面鍛鍊,並不是仰臥起坐就能辦到的.(其實也並不需要太複雜的動作,只要把基本的動作做到位了 就行了,還有就是堅持啊!!!
工具/原料
瑜伽墊, 如果沒有就在床上也行.
方法/步驟
第一個動作:躺下雙腿彎曲大約45度雙做卷腹.(20個)
第二個動作:(見圖)
第三個:躺下雙腿彎曲大約45度用手摸腳後跟.
第四個:(見圖)
第五個:身體側躺(用側腹肌做仰臥起坐)
注意事項
上述動作每個做二十個,每次做兩組.每天做一次或者兩次.
我做這套動作一個月不到就能摸到線條了,當然除了練腹肌,你還得減肚子上的肉肉,不然就算你有腹肌也不一定看得出來.(如果你肚子瘦的話就省事到底多~~~~)