女性的不僅需要靚麗的外在形象，還需要兼備內在的禮儀氣質，氣質往往體現在生活中的一個小細節上，你的走姿坐姿站姿決定了你的形體端正，由內而外散發的自信，你的一舉一動，一言一行都代表著你的舉止是否得體，小編分享矯正自己的形體走坐站行，彎腰駝背等問題，綜合提升女性內在禮儀氣質的方法。
工具/原料
訓練體形必備一雙3-5釐米的高跟鞋
方法/步驟
站姿
站姿是我們在日常生活中最常見最普通的姿勢，也是在正式和非正式場合第一個引人注意的姿勢。人都說立如鬆，意思是說人的站立姿勢要像青松一樣端正挺拔才更加美麗。
1 昂頭挺胸，頭要正，頸要挺直，雙肩展開向下沉。
2 要把腹部收起，把腰桿立直。臀部提起。
3 兩腿要向中間併攏，膝蓋放直，重心靠近前腳掌。
4 站立時要儲存微笑。愉悅的心情也可以感染整個場合。
5 女士要把四根手指併攏，呈虎口式張開，右手要打在左手上，拇指互相交叉，腳跟互靠，腳尖分開。呈V型結構站立。
6 女性如若穿旗袍可以站成丁字狀，頜稍微收一下，雙手交叉著放在肚臍左右。
可以每天堅持貼在牆上站立30分鐘，可以塑身減肥，還可以培養姿勢，也可以兩人背對背站立每天訓練20分鐘左右。
走姿
站立的時候，身體是有力量支援的，會感覺有兩個地方在用力，重點是挺腰，和挺胸。腰要完全拉直，自我感覺不能是軟的。同時要挺胸，挺到有一種壓迫感，感覺有點“呼吸困難”。開始的時候是很不習慣，但是要堅持住，基本上堅持兩週就會有效果了。
形象上，做到三點成一直線，其他人看起來，感覺你的後腦，背部和屁股在一條直線上。
站立的要點都用上，自然放鬆。注意腿部的動作。不要八字腳。
兩腿分太開都是不好看的。特別是女生，注意兩腿適當內收。
坐姿
古人所說的“坐如鐘”，意思是坐著要穩重不動，像鍾一樣，姿勢要端正優美。女性應該牢記“坐莫動膝，立莫搖裙”。女士的坐姿要溫文爾雅，輕鬆自然。坐姿的基本要求是：腰背直挺，手臂放鬆，雙腿略微併攏，與人平視。與人講話，要將雙手搭在沙發的扶手上，手心不可朝上；雙手亦可相交，也可放在腿上，雙手相交不能超過手腕二寸。還能將左手掌搭在腿上，右手掌可以搭在左手背上，這種坐姿顯得嫻熟大方。
坐如其人”，坐姿也是一個人素養和個性的集中體現。得體的坐姿能夠塑造成功社交者的良好形象．而坐姿不當，容易使人覺得你缺乏素養。
微笑禮儀訓練
雅姿禮儀訓練常雲老師認為微笑是人類傳達感情最好的方式“此時無聲勝有聲”，微笑所能起到的作用，也許遠遠超出你的想象，它可以縮短人與人之間的心理距離，為深入溝通與交往創造溫馨和諧的氛圍。
對鏡訓練法——站在鏡前，以輕鬆愉快的心情，調整呼吸自然順暢；靜心3秒鐘，開始微笑，雙脣輕閉，使嘴角微微翹起,面部肌肉舒展開來；同時注意眼神的配合，使之達到眉目舒展的微笑面容。如此反覆多次。
含著法——這是日式訓練法。道具是選用一根潔淨、光滑的圓柱形筷子（不宜用一次性的簡易木筷子以防拉破嘴脣），橫放在嘴中，用牙輕輕咬住（含住），以觀察微笑狀態。
微笑分為很多種，但是有幾種笑容卻是失態、失禮的表現,比如：皮笑肉不笑、不屑一顧的笑、陰陽怪氣的笑、幸災樂禍的笑等等
挑選出滿意的笑容，並時常聯絡保持這種微笑。
溝通技巧語言表達能力提升
溝通是發展的橋樑，言談要得體。有句話叫“沉默是金”，但我認為並非不是說不說話，而是要會說話，不能亂說話，瞎說話，選擇話題要向上，如果話題是帶“葷”的，無論怎樣，對方都不會覺得你是個懂禮貌的人；語速要有節奏，既不能太快也不能太慢，語調要根據所講觀點的意思而抑揚頓挫；說話聲音要略帶磁性給人以厚重感（當然這不能強求，不能做作否則適得其反）。
言行舉止要妥當
不要在公共的很安靜場合，聲音請一直保持中低頻率，不要大笑露出整個口腔。不要在公共場合像個潑婦一樣大聲說話大聲尖笑。舉止要講究禮儀，無論遇見什麼人都要不卑不亢。內心要強大，自信，儘可能的做到“ 不以物喜、不以己悲”，既不“喜形於色，也不怒形於色”。要讓對方感到你是個識書達理，溫文爾雅的君子。
做事有度，尊重至上
做事情一定要適可而止，不管是狂吃喜歡的食物還是鬧脾氣，女生做事情的“度”是很難得的好品質。女生最需要改變的心態就是“理所當然”，任何人對你的好，對你的遷就，你都應該銘記於心並且給對方更大的報答。你沒有什麼特殊的，沒人需要特別的對待你。只有互相尊重才可能被尊重。
