很多女性都用基礎體溫來測算自己的排卵日，但是很多女性知其然不知其所以然，也就是一知半解，下面我們來仔細介紹下基礎體溫圖怎麼看，怎麼用。
步驟/方法
什麼是基礎體溫
人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。
基礎體溫的原理
正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支援，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。
3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。
如何測量與記錄基礎體溫1、買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10；38度--刻度50)。
2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。
3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
4、月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。
有正常排卵的基礎體溫曲線圖
上圖表示正常月經週期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。準備懷孕的未準媽媽們，在排卵日同房是比較好的受孕時機。
但每個未準媽媽的月經週期不一定是28天，所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找準排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕！
沒有排卵的基礎體溫曲線圖
圖示為沒有排卵的基礎體溫曲線圖，持續低溫，沒有高溫期，沒有形成高低溫雙相變化，如果是測量發現有如圖示的姐妹需要到醫院就診，檢查是什麼原因造成沒有排卵，以便對症下藥，及早治癒！
基礎體溫的優劣分析
基礎體溫測量檢測排卵的依據是：女性在排卵的時候，體溫會比平時有小幅度上升，根據這個來測定排卵。就目前而言，基礎體溫測量法是目前為止測量排卵日最為麻煩以及精準度難以保證的方法。女性必須自備體溫計，準備好基礎體溫表，每天按時檢測體溫，必須不斷的堅持下去。由於人體體溫容易受到環境、疾病、情緒等影響，因此實際可操作度比較低。唯一的優點就是費用比較低。