減肥，總的來說沒那麼麻煩。只需要在日常生活中少食重味食品，少食多餐，少食冰飲甜食，然後注意日常作息，多加出門行走就行。如果你不嫌麻煩，自配養生素飲其效果會比控制食飲要高，而且更健康。養生飲料不僅可以減去人體多餘脂肪，還可以排毒美容，助腸胃消化。
方法/步驟
芹菜汁；芹菜性味涼，甘辛。能清熱解毒、降低高血壓、治肝火頭痛、止渴。
紅蘿蔔汁：紅蘿蔔性味平，甘。富含蛋白質維生素A（胡蘿蔔素），能補肝明目、清熱解毒、止咳、便祕、健胃、美容、貧血。胡蘿蔔的表皮和裡面的肉為橙紅色、皮薄，味道很甜。製作方式為炒、燉、煮，營養豐富是一種廣泛食用的蔬菜型別。胡蘿蔔富含維生素，能夠刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈、增強身體免疫能力。使面板細嫩光滑，膚色紅潤。食用價值在於治療貧血、感冒、便祕、健胃。面板乾燥、粗糙，黑頭粉刺者可多食。
苦瓜汁：苦瓜性味寒、苦是一種蔬菜。能夠滌熱、明目、清心味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎、清暑解渴、降血壓、血脂。
獼猴桃汁：獼猴桃蛋白質中氨基酸豐富，其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。可以治療除煩熱、消渴、腹瀉、關節痛等疾病。
西紅柿汁：西紅柿味甘，酸，性涼，微寒。含豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素C。能抗衰老、降低高血壓、清熱止渴、養陰、涼血美容。
南瓜汁：南瓜味甘，溫，無毒。能補腦、通腸胃、補中益氣、增加身體免疫能力。
玉米汁：玉米性味甘，無毒。含豐富的蛋白質、脂肪、維生素等，能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高血壓等疾病，是一種保養食品養胃助消化。
注意事項
早上不要喝茶、喝咖啡、冰飲。
早餐一定得吃，身體才會健康。
經常鍛鍊有益身體健康，運動之後不要急著喝水。