男人啤酒肚的怎麼消除?

許多上班族由於長時間坐在辦公室，還有公司的應酬，且缺乏運動，漸漸的就有了啤酒肚，消除啤酒肚除了適當控制飲食，體育鍛煉是較有效的方法。

方法/步驟

仰臥舉腿。雙腿併攏、伸直。運用腰腹部力量，儘可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後慢落，反覆進行。

仰臥起坐。雙手抱於頭後，身體伸直或屈膝，連續做起、臥動作，反覆進行。

​仰臥屈體。運用運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰，連續進行。