在單打中轉身是一招必殺技。君不見奧胖之殺招稱雄江湖首推轉身——肥臀一甩大肘一揮內線立馬人仰馬翻、血流成河。再看優秀後衛一個轉身也是讓人找不著北就兩字：厲害！好了不多說了，今天就來說說這一單打必殺技。
工具/原料
籃球
步驟/方法
判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷裡——球沒了臉可就丟大了。現在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體後壓（不要運球）用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。
放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪隻腳，上身要用點力抵住對手（他發現已經晚了），然後轉身。
肘子：我這裡不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了！
肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。
綜合：以上講的都只是皮毛——原地轉身。關鍵在於綜合——運球轉身。對運著球轉！比如往後抵抵抵然後一訊雷不及掩耳盜鈴響叮噹之勢往防守隊員不在的那一側轉。不過關鍵的一點在於把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉身能發威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至於其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰做指導才行。