飲食減肥雖然輕鬆遠不及運動燃脂來的有效、迅速，每天三次每天早午晚的三餐前做背部拉筋操就能達到很好的瘦身模式，每天一分鐘，也不會耽誤到工作的時間，而且時間短，效率高，絕對是非常好的選擇，瘦身效果絕對不會讓你失望的。今天跟小編來一起看看背部減肥的方法吧~~~
方法/步驟
拉帶子飛翔練習——在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。
單胳膊彎曲練習——把右手和右膝放在凳子上，左手抓一箇中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重複10至15次，換右手做。
立式俯臥撐——將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。
注意坐姿——儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。 在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔!駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經的情形。
背部減肥的方法，吃什麼是相當關鍵的。但是也希望每個地方都能瘦一遍，下面的食物就能滿足你整個願望，快進來看看吧!
瘦臉冠軍-西芹
有這樣一種女生，全身上下都瘦，但就是唯獨臉是胖胖的，真的是相當吃虧。哎，小編建議你去吃吃芹菜吧!它裡面的纖維量相當高。而且需要你運動臉部肌肉來消化，咀嚼需要熱量，消化液需要熱量，所以西芹真的算是越吃越瘦的食物啦!
瘦腰冠軍-草莓
想要減掉“游泳圈”，非草莓莫屬了。小貝的夫人維多利亞就是靠吃草莓瘦腰的。原因在哪呢?這都要全歸功於草莓裡含有一種叫天冬氨酸的東東，它能自然的出去腰部多餘的水分，慢慢溶解腰部一圈的脂肪，讓你成為“小腰精”。
