彈跳力分為先天及後天、先天的指沒怎麼訓練過、卻彈跳力驚人。而後天的則是通過一點一點訓練慢慢積累從而使彈跳力增強。
我們都知道一個身體正常的人或多或少都有彈跳力,只是彈跳力的高低不同,也就造就著不同的人彈跳力水平不同。
訓練方法
基礎訓練:
三步跳,抱膝跳,大腿跑,跑樓梯,走鴨子步等等。
系統訓練:
增強爆發力的力量訓練,大負荷的做深蹲槓鈴,急停極快跑步法。
柔韌度訓練:
柔韌度訓練是指,在做完大功率訓練後,身體是一個疲勞的狀態,要做些緩和而又放鬆的柔韌度訓練來調整自己的身體以免肌肉緊繃。
注意事項
彈跳訓練很累,很苦。只要能堅持,沒有什麼做不到的。