彈跳力分為先天及後天、先天的指沒怎麼訓練過、卻彈跳力驚人。而後天的則是通過一點一點訓練慢慢積累從而使彈跳力增強。
我們都知道一個身體正常的人或多或少都有彈跳力，只是彈跳力的高低不同，也就造就著不同的人彈跳力水平不同。
訓練方法
基礎訓練：
三步跳，抱膝跳，大腿跑，跑樓梯，走鴨子步等等。
系統訓練：
增強爆發力的力量訓練，大負荷的做深蹲槓鈴，急停極快跑步法。
柔韌度訓練：
柔韌度訓練是指，在做完大功率訓練後，身體是一個疲勞的狀態，要做些緩和而又放鬆的柔韌度訓練來調整自己的身體以免肌肉緊繃。
注意事項
彈跳訓練很累，很苦。只要能堅持，沒有什麼做不到的。