冬天的運動要注意的事情？?

在冬天，依然有很多人熱愛運動。在冬天運動是很好的，因為冬天的空氣最為新鮮，更能加大並消耗更多的熱量。

工具/原料

堅持不懈

方法/步驟

運動選擇有氧運動

冬天運動要選擇動作幅度小，但是消耗熱能多的運動。可以選擇跑步，快走，慢跑等。如果不想出去，在家裡也可以選擇爬樓梯。運動時間要比溫暖的季節多10~20分鐘。

運動前要先熱身

運動前的熱身是很重要的，它可以避免你少受傷害。運動最好先從慢跑開始，等身體慢慢適應了，再開始幅度大的運動。

要合理安排運動的時間

一般來說，人們認為一週一次，但是這並沒有達到效果。但是一週七次，又很容易讓身體疲憊。所以最好隔天運動一次。

要在安全的強度下鍛鍊

何為安全的強度？就是在自己的能力範圍內做運動，不要做過多或過少的運動。不然會使自己感到不適。

在冬天運動不適過早

在冬天早上很多人往往缺少激情堅持不下來。所以一般冬天運動最好在下午2點~5點這段時間內。因為下午人們的細胞已經興奮起來，不像早晨那些懵懵懂懂的。