據統計現在全國病態越來越年輕化，有很多疾病都是歲數大一些才會得，可是現在卻很多年輕人就得了，30歲出頭，20多數也有。
環境影響也確實比較嚴重，不過自身免疫力也確實不如以前了，每次流感都會有約會的朋友，那麼閒話少說，直奔主題，看看哪些方法可以增加自身免疫力。這些都我自己在做的，希望大家可以給與批評和建議。
方法/步驟
1.堅持運動
每天堅持運動，選擇一項自己喜愛的運動，爭取每天去做，若不能每天，那麼一週幾次也好。可以選擇跑步，跑步大眾化無論男女都可以的，女生可以選擇做瑜伽。我是（男生）跑步+體能鍛鍊，俯臥撐一類的。
2.保持正常的作息時間
光靠運動是不夠的，還要休息好。身體每天再放電，只有睡覺的時候才是充電，所以要保持足夠的睡眠。儘量在23點前睡覺，讓身體休息好。我每天都是23點前睡覺，太早真心睡不著啊。
3.多吃大蒜
這個方法可能大家看到覺得不雅，畢竟大蒜氣味還是……。我是每天晚飯的時候吃幾瓣大蒜，這樣就不用擔心味道的問題了，我也不是 每天都吃，一週要吃3-4天吧。大蒜雖然氣味不好，但是大蒜確實有很好的增加免疫力的功效。反正我覺得我每次流感都和我無緣。
4.用檸檬片，蜂蜜來沖水喝
用蜂蜜和檸檬片沖水喝很不錯。蜂蜜有天然的抗氧化劑，檸檬片沖水含豐富的維c。都可以預防感冒。增加免疫力，女生可以選擇蜂蜜沖水，我是選擇檸檬片，酸酸的很好喝。
6.早餐必須吃
早餐，早餐，早餐 必須吃，重要事說三遍，其實我們上班族，早上都很少有吃早餐的習慣，其實不吃早餐的危害我就不用說了，大家都知道 ，在這裡提醒大家，哪怕就喝點粥也要吃。因為小病真的不容易找上你。
7.多晒太陽
在閒暇之餘可以多晒晒太陽，書上說，可以增加維生素D，可以有增加免疫力和抵抗力，我覺得是靠譜的，因為小時候上課老師就告訴我們，可以晒晒太陽。所以應該可信，我這個做的就比較少，有機會才晒太陽。大家有條件的可以多晒晒。
注意事項
1.以上都是我自己一直在做的，有的容易就堅持天天做，條件不允許的就一週或是隔天，總之在 堅持做。
2.以上都是我自己的方法 大家可以看看哪個能幫助你們，謝謝。覺得好幫忙點贊，嘻嘻