怎樣進行更年期調適？?

更年期是每個女性生命中都要經歷的一個時期，但現實生活中有的人並不在意它，不把它當回事，覺得總會過去，而有的人卻害怕更年期，內心恐懼，導致失眠、抑鬱，這都是不對的，更年期女性要加強自己的心理和生理保健，才能順利渡過這個特殊時期。

方法/步驟

正確認識更年期，瞭解它是人類老化過程中的一個必經階段，用正確的心態接納它，不要對它心生恐懼；

加強體育鍛煉，保證充足的睡眠，讓自己的身體保持健康，避免不必要的身體痛苦帶來的不良情緒體驗；

多與親友交往，豐富自己的生活，有趣和有意義的活動能提高自己樂觀的精神，讓不良情緒失去滋生的土壤，消除在萌芽狀態；

找到自己在家庭和工作中的恰當位置，不做力所不及的事情，避免徒生煩惱；

學會自我調整，在有不良情緒時，能覺察自我，不要隨性亂髮脾氣、動怒，並進行剋制和反思，我到底怎麼了？為什麼會這樣？如果這樣對解決問題有用嗎？如何避免？

當不良情緒無法自己調適時，要藉助外界的幫助，找到合理的渠道和途徑進行傾訴和發洩，不要將心裡的鬱結深埋在心裡，不讓外人知道，壓抑在內心，時間長了，會加重自己的抑鬱和不快；

多與家人溝通，將自己內心真實的想法和困惑告知對方，贏得家人的理解和支援，不然家人的不解和指責、埋怨會加重自己的病情；

加強營養，善待自我，珍惜自己，在出現特殊生理病症時，及時尋求醫生的幫助和指導，通過合理用藥，減輕、消除自己的病症。