每個人都有不開心的時候，煩惱的時候。比如，你剛買的手機出了問題，出門錢包弄丟了等等，都會讓我們感到倦怠，心煩無能為力，長期處於憂鬱中，對自己的身心極為的不利，要善於調節自己的情緒。
工具/原料
生活經驗
個人總結
方法/步驟
好多的時候，我們其實是自己在跟自己過不去。比如，今天的你擔心明天的天氣，擔心明天要下雨，而這些都是自己無法控制的因素，去為這些擔心，煩惱的確不值得，最多是自己的計劃臨時的改變一下。
其次，當我們遇到別人的批評時不開心。還記得很小的時候，總是因為因為別人的指責而一整天的不開心，即使自己沒有錯。現在想想的確不值得，多年之後，誰又還記得誰，誰又知道你是誰，你在哪裡。有時候，不要太在意別人的看法，因為每個人的立場不同，觀點自然不同。
當我們丟錢包，手機壞了，我們無法找到，無法修好的時候，想到的是該怎麼彌補這其中的過錯，比如，仔細回想錢包可能會落在哪，之後是身份證銀行卡的掛失，手機壞了，當然是想辦法維修，難道你在哪自怨自艾就會好了嗎。
當你真的難過煩惱的時候，可以讓自己做點別的，比如去看一場電影，聽一段音樂，打一場比賽，亦或是睡上一覺，當你真正的冷靜下來其實一切並沒有想象中的那麼艱難，其實一切都很好。
還有一個很好的方法就是去看那些不幸的人的故事，這對於不幸的人來是當然是最大的痛苦，但我們可以借鑑，看看勵志方面的電影《幸福來敲門》等等，別人在尚且如此艱辛的生活中都能好好的活著，我們又有什麼理由去抱怨呢。
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分散注意力
彌補