腰腹贅肉是MM們一大頭疼問題，美塑寶典今天這一套芭蕾快瘦伸展減肥操，專門針對腰腹部贅肉而設計，10個減肥動作讓腰腹部的肌肉變得結實有力，自然也就達到瘦腰腹的效果。不但消除贅肉，而且塑造完美的平坦小腹、水蛇腰！沒有贅肉，苗條優美的腹部有規律地進行腹部運動的話，可以消除腹部贅肉，也可以讓肌肉更有力。腹部肌肉連線著上半身和下半身，因此讓腹肌很有力是很重要的。
方法/步驟
打造結實小腹1、躺在地板上，用後腳跟支撐著地板，並讓上半身稍微擡離，雙腿往外轉，並往前伸直。2、左腿疊在右腿上面，然後雙腿擡高到肩膀寬度。3、左腿和右腿交換八次。4、雙腳尖往身體方向彎曲後，左腿和右腿再交換8次。
完美上半身 雕塑水蛇腰 1、趴在地板上，雙腿併攏。雙手於胸前，成W形。上半身往左轉的同時，右手往頭上舉起，成半圓。 2、左手肘彎曲，上半身擡起。3、看著正前方，擡起上半身，雙手往頭上伸直，併成圓形。2、左手肘彎曲，上半身擡起。4、雙手往兩邊放下，並伸直。5、右手肘靠在地板上支撐上半身，上半身往右轉。左手則伸向天空，成半圓。6、右手肘貼著地板，放下上半身。放下左手後，上半身轉向正面趴著。另一邊也做相應的動作。