鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺小葉增生更嚴重，也應當儘量少吃。
乳腺小葉增生的症狀表現：1、孕期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，不需治療。2、人工流產後乳房脹痛妊娠突然中斷時，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
很多女性都不把乳腺小葉增生當一回事，多數都是認為這是一種正常的生理現象，過段時間久會自我恢復的。其實，這種觀點是錯誤的，接下來，我們一起來關注一下乳腺小葉增生的危害具體有哪些。 1、很多女性乳腺小葉增生的危害主要表現為週期性乳房疼痛，乳腺腺體增厚或出現團塊，並有壓痛。同時還會有情緒改變，如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑鬱等，工作、生活規律改變、勞累，甚至天氣變化等都會使疼痛加重。有些婦女平乳腺小葉增生的危害表現並不感到乳房疼痛，但健康檢查時醫生告訴她患有乳腺小葉增生症後，乳腺小葉增生患者便經常感到乳房疼痛。而乳腺小葉增生患者心情舒暢時，乳房疼痛的症狀又會減輕。 2、多數乳腺小葉增生特別緊張，擔心這是乳腺癌的前兆。其實，乳腺小葉增生僅僅是由於女性內分泌失調——也就是雌激素增高、孕激素降低所造成的乳腺結構紊亂，這個擔心是有必要的，乳腺小葉增生的危害點在於它是有可能轉變成乳腺癌。 3、乳腺小葉增生的危害會導致癌變，乳腺小葉增生患者應該積極的治療，不應耽誤最佳的治療時間，使得乳腺小葉增生的病情惡化，出現癌變，最終患上乳腺癌。
喜歡吃辣椒的辣妹子，在懷孕後為了胎兒的健康，總是在糾結著孕婦究竟可不可以吃辣椒？其實孕婦適量吃辣椒，是可以保健康的呢！（1）辣椒的營養成分:每100克的辣椒的維生素C含量高達198mg， 而維生素B2、胡羅卜素及鈣、鐵等礦特含量也很豐富，可以提高孕婦機體的免疫功能，因此辣椒的營養是很豐富的。（2）辣椒的功效:1.辣椒可以治療咳嗽感冒。辣椒含有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇;此外，辣椒還含有較多的抗氧化物質，可預防癌症及其他慢性疾病;同時，辣椒還可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。
4、是與生育晚、不施行母乳哺養都會造成乳腺小葉增生，此外，身體狀況和家庭遺傳也是乳腺病發生的重要因素，如肥胖女性的發病率高於一般女性，這是一種慢性疾病，雖一時不危及生命，但也會給女性帶來諸多隱患，所以應及早治療。