永恆的瘦身難題：每天，你可以從你繁忙緊張的生活中偷來十分鐘。但是，在這短短有限的時間，你可以讓你的各個肌肉組織得到瘦身鍛鍊嗎？
方法/步驟
1. Burpee運動（目標屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗熱量）
a. 從俯臥撐姿勢開始，讓腿部要比肩略寬。從這一姿勢開始，突然向上跳離地面，在落下的瞬間，彎曲膝蓋，繃緊腹部。
b. 再次降低臀部的高度，把你的雙手放在你雙腳外面的位置，然後突然跳起，回到開始的俯臥撐姿勢，並且不間地斷重複一分鐘。
2. 側滑（目標腿，大腿內側和外側，核心部位，消耗熱量）
“就像你看到籃球運動員做訓練一樣，這一運動是我最大的祕密之一”Conrad說道。
它會對身體的整個下半部分起作用，同時還有你後背的下半部分和你的每一寸手臂。雙腿分開，寬於肩部，臀部向下到蹲姿。用右手按壓右面的腳趾。
保持這種半蹲的姿勢，向一側橫移三大步，然後觸控左面的腳趾。返回並重復一分鐘。
3. 舉啞鈴（鍛鍊手臂和肩部）
a. 站立，雙手各舉一個啞鈴。首先，手握啞鈴，手臂伸直，向身體外側舉起，直到齊胸位置，重複十次。
b. 接下來，手臂伸直，向身體前側舉起，直到齊胸位置，重複十次。
c. 接下來，向上舉過頭頂，向下到齊胸位置，做十次。一組等同於，在一分鐘之內做十次水平移動，十次向前移動和十次向上移動。
注意事項
想要成功，就要堅持以上三種方法的一種持久做。
記住只有堅持才能成功，三天打漁兩天散網沒有效果！