在我國，高血壓患者多達１．２億，且以每年新發病３００萬人的驚人速度遞增。一旦得了高血壓，患者一般都離不開藥了，而且還要時刻面臨著由高血壓引發的各種心腦血管併發症的威脅。因此，高血壓患者合理的安排自己的衣食住行，控制自己的血壓，以防併發症的發生和發展。那麼，高血壓患者應怎麼安排自己的衣食住行呢？
方法/步驟
衣
研究證實，人的衣著是可以影響情緒的，尤其是衣服的顏色。如：紅色服飾一般能讓人興奮；而黑色服飾則會令人鬱悶等。不良的情緒則可使人的大腦興奮，會引起全身小動脈痙攣，血管周圍阻力增加，致使血壓升高。因此，高血壓患者平時應以寬鬆、柔軟的藍綠色休閒服為宜，以保持穩定的情緒。
食
高血壓患者應避免攝入肥甘味厚、高鹽、高膽固醇和甜食，要選擇低鹽飲食，少吃動物內臟和油炸食品，多吃小米、玉米、蕎麥等五穀雜糧以及富含鈣、鉀的瘦肉、牛奶、蝦、豆製品等。同時還要多吃香蕉、西瓜、桃、菠蘿、大棗、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、竹筍等水果和蔬菜，堅決克服吸菸和酗酒等不良習慣，可以以茶代酒，綠茶、杜塔茶都是很好的選擇。
住
研究表明，高溫、潮溼和缺氧的環境，可使人產生沉悶、壓抑和煩躁的情緒；噪聲會讓人煩躁；擁擠的環境會使人感到壓抑、焦慮和緊張。這些不良的情緒均可使人的機體交感神經興奮性增強，從而使血壓升高。所以，高血壓患者的居住環境應以寬敞、明亮、溫暖和空氣清新為宜，最好遠離機場、鬧市和高速公路。
行
高血壓患者無論是上班、下班或外出，都儘量不要擠公共汽車或自己駕駛汽車，在條件允許的情況下，最好是步行或騎自行車。這是因為，適度的運動既可避免高血壓患者精神緊張，又可消耗其體內多餘的熱量，從而避免肥胖，防止血壓升高。
從某種意義上說，高血壓是一種生活方式病，雖然它已成為現代都市人的一大健康殺手，但如果患者能在規律用藥的基礎上做到寬衣、淡食、靜居、慢行，就能夠制服高血壓這匹“烈馬”。