本經驗介紹了兒童健美操的簡單步驟以及作用。
步驟/方法
這是第一節和最後一節的動作，注意：兩手臂擡高，不要貼著身體；前腿膝蓋彎曲；後面的腳的後跟不要離開地
這是第三節動作，要領：上身伸直，不要彎下去，兩眼平視前方．有力．
健身作用
可增強對音樂節奏的感受力
少兒健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。少兒健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節奏韻律感差，只有少數能合樂有節奏地運動，通過十幾堂課的練習後，學生都能隨樂有節奏的運動了，並能熟練自如地跳一二套完整的少兒健美操。
有益於想象力創造力
想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。少兒健美操具有一定的隨意性，孩子們可以在音樂的伴奏下隨意運動，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套少兒健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想象創造力。在健美操班學習學生的思維活動十分活躍，她們中的一部分人已是學校健美操隊的隊員。
提高學生的注意力
注意，是人的心理活動對一定物件的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發展起來的，人們出於學習、獵奇的目的和個人興趣對新奇的事物，容易引起注意。少兒健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可減肥美體，滿足人們對美的追求；可以創造歡樂的氣氛，故容易引起學生的興趣，使學生能在短時間內即可將注意力集中在少兒健美操運動上來。健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。經過健美操訓練的學生，上課時注意容易從課外事物轉移到課堂，注意力也較集中、穩定，所以健美操隊的學生文化成績明顯好於其他運動隊。
培養頑強的意志
意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身美體。對於從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不切、調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健身的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
5、陶冶美的情操
少兒健美操對學生的姿態有一定要求，對動作型別、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、擡頭挺胸的姿態，經過嚴格訓練，許多學生改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態。