步入孕晚期，媽媽們就需要嚴格控制飲食了，因為孕晚期胎兒自身的脂肪儲存，羊水的增多等等，都會增加媽媽們的體重。
但是控制體重不代表少吃，而是要比孕早期孕中期更合理的補充營養，以下就為大家做一些合理孕晚期營養攝入的分享。
方法/步驟
控制主食。
用餐體積：小碗
用餐食量：6兩（即三小碗）
主食種類：米飯/麵條/饅頭。
少量多餐。
隨著孕期子宮的上移，媽咪們的胃部會受到擠壓，正常進食時間段內，少量的攝入就會有很強烈的飽腹感，但是這種飽腹感是一種胃部錯覺，並不是飲食充足的訊號。
每日的餐食應為5-6餐。
預防便祕。
孕後期的媽咪們因為自身運動減少，以及因為浮腫原因而造成的飲水攝入量減少，多少都會有便祕的情況產生。
為了預防便祕，免受開塞露等物品使用的煩惱，需要注意：
每日攝入1兩左右的粗糧（全麥麵包/紅薯/玉米/雜糧饅頭/燕麥等等）
補鈣要科學。
一般自孕期5月以後，就需要適當的進行補鈣。
補鈣最佳方法：每日兩杯牛奶（但是體重過重的媽咪需要根據醫生的建議，選擇低脂或脫脂牛奶使用，奶粉也同樣）
鈣片補鈣的注意事項：截止34周務必停止鈣片的攝入，因為可能導致胎兒頭骨變硬，影響生產。
其餘食物的攝入也很有必要：海帶/紫菜/蝦米。
飲品禁忌需注意。
濃茶/咖啡是一定要忌口的，奶茶/包裝橙汁等非鮮榨果汁，需要慎重引用。
但是每日水分的補充是一定要有的，建議每日8杯水，每杯100ML事宜，開水最佳。
千萬不要因為身體的浮腫而減少飲水的攝入。
每日葷食的攝入要控制。
體重過重和超重者，有高脂血症風險的，是不可以攝入肥肉的。
正常孕婦需要控制每日葷菜在半斤以內，但是要保證品種豐富，營養均衡（魚肉/雞肉/牛肉/鴨肉/鵝肉/豬肉等等）
注意事項
雞蛋的攝入方法：煮雞蛋/蒸雞蛋/炒雞蛋.
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