拉伸肌腱的第三個方法?

拉伸肌腱

工具/原料

休閒服

方法/步驟

第一步，找一個平坦舒適的地方，例如床、地板等，換上寬鬆休閒的衣服。

第二步，放鬆肌體後，盤腿坐好，兩手徐徐向後伸展，交叉握緊，慢慢拉向頭部，停留10秒鐘左右，慢慢按照原有路線返回原位。

第三步，重複動作10次左右，完成後，放鬆身體。

注意事項

配合呼吸