拉伸肌腱
休閒服
第一步,找一個平坦舒適的地方,例如床、地板等,換上寬鬆休閒的衣服。
第二步,放鬆肌體後,盤腿坐好,兩手徐徐向後伸展,交叉握緊,慢慢拉向頭部,停留10秒鐘左右,慢慢按照原有路線返回原位。
第三步,重複動作10次左右,完成後,放鬆身體。
配合呼吸
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