夏天就要來，還在為自己的肉肉愁眉苦臉嗎！？
方法/步驟
每天要喝四到八杯水。早上洗漱後一杯白開水，要快速喝加快腸胃蠕動。接下來就不定時的喝開水，開水可以飽腹讓你感覺不會那麼飢餓。如果是易水腫的人，要小口小口的喝。也可以喝檸檬水~它不僅可以減肥還可以美白，一舉兩得。
每天健身三十分鐘。學生族可以利用下午放學的時間做運動，比如快步走，散步，慢跑，快跑等。上班族如果有條件的話，可以下班後出去跑跑步或者去健身房健身，上班之餘也可以伸伸腰擡擡腿，不要長時間坐著。
每天要攝入大量的果蔬。蔬菜水果都是低熱量的食物，可以大量吃也方便攜帶。可以買一個餐盒把想吃的水果洗完的裝進去帶出門。早上十點左右可以吃一些水果，抑制一下飢餓感；下午三點左右可以吃一些水果。
三餐一定要吃。早餐尤為重要，可以來一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋，些許果蔬；或者喝粥，配點清淡的小菜。午飯只要吃的不油膩都行，八分飽就好。晚飯要儘量吃清淡的食物。
愛吃小零食怎麼辦？上班族偶爾加班到深夜，肚子會餓，那就吃幾顆話梅；吃點蘇打餅；或者泡杯燕麥牛奶喝；千萬不要吃路邊小攤或者叫外賣。辦公室也可以備一些自己喜歡吃的東西，嚴格控制很困難，可以分成一小盒的吃，一次只吃一至兩小盒。
一定要保持健康心態~希望這個夏天你可以美美的！