睡前玩手機已經成為很多人每天最後一項必修課了,其中對人們的危害相當大,到底該怎麼樣使傷害減小?
工具/原料
手機
方法/步驟
螢幕亮度調低。晚上在被窩看手機,一定得把手機亮度調低。最好可以開一盞燈,這樣眼睛和手機螢幕不會有太多落差,也不會造成暫時失明。
避免側躺著玩手。如果側躺玩手機的話,會對人的眼睛造成視力偏差,時間久了,視力會變得差很多。
調到夜間模式。在晚上看瀏覽器時可以設定為夜間模式,最好選用冷色調,這樣和眼睛的色差會小點,對眼睛也會大有裨益。
保持適當距離。不要離手機螢幕太近,儘量保持20cm左右距離,使用手機時間不要超過半小時,適當休息。
避免俯臥狀玩手機。俯臥狀玩手機會使腦部血液迴圈不足,容易引起頸椎以上惰性缺血,而且很難使人有睡意、
眼睛按摩。玩手機之後,記得按摩眼睛,遠眺遠方。比如,可以先眺望遠方,然後再注視自己的鼻尖,持續幾秒,迴圈幾次,會一定程度緩解眼睛疲勞。
注意事項
圖片來自網路,謝謝