睡前玩手機已經成為很多人每天最後一項必修課了，其中對人們的危害相當大，到底該怎麼樣使傷害減小？
工具/原料
手機
方法/步驟
螢幕亮度調低。晚上在被窩看手機，一定得把手機亮度調低。最好可以開一盞燈，這樣眼睛和手機螢幕不會有太多落差，也不會造成暫時失明。
避免側躺著玩手。如果側躺玩手機的話，會對人的眼睛造成視力偏差，時間久了，視力會變得差很多。
調到夜間模式。在晚上看瀏覽器時可以設定為夜間模式，最好選用冷色調，這樣和眼睛的色差會小點，對眼睛也會大有裨益。
保持適當距離。不要離手機螢幕太近，儘量保持20cm左右距離，使用手機時間不要超過半小時，適當休息。
避免俯臥狀玩手機。俯臥狀玩手機會使腦部血液迴圈不足，容易引起頸椎以上惰性缺血，而且很難使人有睡意、
眼睛按摩。玩手機之後，記得按摩眼睛，遠眺遠方。比如，可以先眺望遠方，然後再注視自己的鼻尖，持續幾秒，迴圈幾次，會一定程度緩解眼睛疲勞。
注意事項
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