10分鐘平板撐減肥法?

10分鐘平板撐減肥法：20秒為一個單位，先平板撐20秒，休息20秒，再平板撐20秒，直至10分鐘一口氣完成。

工具/原料

手機秒錶

瑜伽墊

方法/步驟

轉胯平板撐20秒

休息20秒

繼續平板撐20秒，不間斷地完成10分鐘

前期可以從5分鐘開始鍛鍊，然後再嘗試10分鐘、15分鐘等，逐漸延長時間

注意事項

先從5分鐘開始，一定要一口氣完成

轉動胯部的平板撐對於腹部減肥及全身運動都有好處