經常便祕的人,臉上會長痘痘,面板暗黃,需改善飲食習慣與日常作息。早餐一定要在7:00-8:00之間吃,需多吃清淡燉湯,多吃蔬菜,不宜吃辛辣油膩食品,不宜吃海鮮及高熱量肉質食品。
如何改善便祕
早餐必須吃,吃早餐一定要在早晨7:00-8:00之間吃。
早餐夜宵吃代餐粉,能夠排毒養顏,減肥瘦身,易於消化吸收,利於腸胃健康。
多吃清淡燉湯,如海帶湯,冬瓜湯,南瓜湯,胡蘿蔔湯,山藥湯,排骨湯。能夠幫助腸胃消化,美容養顏。
多吃蔬菜,如油麥菜,牙白,小白菜,豆芽菜,富貴菜,紅薯葉,能夠幫助腸胃消化。
多吃水果,如蘋果,梨子,香蕉,青棗,獼猴桃,葡萄,能夠開胃消食,幫助腸胃消化,通理腸胃。
少吃辛辣油膩油炸食品,少吃肉質食品,多吃蔬菜水果,多喝湯。
注意事項
腸胃消化不好,可以喝酸牛奶,乳酸菌牛奶,能夠幫助腸胃消化吸收,減肥瘦身。
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