經常便祕吃什麼可以幫助消化改善便祕情況?

經常便祕的人，臉上會長痘痘，面板暗黃，需改善飲食習慣與日常作息。早餐一定要在7：00-8：00之間吃，需多吃清淡燉湯，多吃蔬菜，不宜吃辛辣油膩食品，不宜吃海鮮及高熱量肉質食品。

如何改善便祕

早餐必須吃，吃早餐一定要在早晨7：00-8：00之間吃。

早餐夜宵吃代餐粉，能夠排毒養顏，減肥瘦身，易於消化吸收，利於腸胃健康。

多吃清淡燉湯，如海帶湯，冬瓜湯，南瓜湯，胡蘿蔔湯，山藥湯，排骨湯。能夠幫助腸胃消化，美容養顏。

多吃蔬菜，如油麥菜，牙白，小白菜，豆芽菜，富貴菜，紅薯葉，能夠幫助腸胃消化。

多吃水果，如蘋果，梨子，香蕉，青棗，獼猴桃，葡萄，能夠開胃消食，幫助腸胃消化，通理腸胃。

少吃辛辣油膩油炸食品，少吃肉質食品，多吃蔬菜水果，多喝湯。

注意事項

腸胃消化不好，可以喝酸牛奶，乳酸菌牛奶，能夠幫助腸胃消化吸收，減肥瘦身。

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