悲觀情緒的人通常會有一種抑鬱的情緒，這種情緒會印象自己的正常生活，但是許多人覺得心裡諮詢花錢，又不好意思害怕被別人說三道四，這樣，我們如何走出自己的負面情緒呢？
方法/步驟
運動法。運動健身法就是要讓自己感覺到累，在運動的過程中，你會逐漸的困難，從而淡化你悲傷的情緒，像，跑步啊，爬山等等。
轉移注意力。有些妹子心情不好的時候會選擇吃東西，有些會選擇購物，這些就是通過做自己喜歡的事從而淡化自己的悲傷情緒。
瑜伽法。瑜伽不同於其他的運動，他的每一個動作都要配合呼吸來做，當你可以清楚的感受你的自己的呼吸的時候，你的大腦一片空白，憂愁也就煙消雲散了。
計劃安排法。人在心情鬱悶的時候常常會懶散，這時如果你給自己訂一份計劃並嚴格按照自己的計劃來執行，忙碌中你會感到充實，感覺自己被需要。
睡眠法。心情鬱悶時倒頭大睡，告訴自己睡醒了生活就會變美好。
宣洩法。躲在被子裡大哭一場，大聲的哭出來，你就感覺在你心裡壓著的石頭沒有了。
