現在越來越多的人開始脫髮，尤其是一些年輕的男性朋友，主要是生活節奏的加快以及生活不規律、洗髮護髮產品的良莠不齊等原因引起的，那麼一旦脫髮，對很多男性來說是非常傷自尊的事，那麼怎樣能夠避免或者預防以及改善脫髮情況呢？小編今天就從吃入手，分享給大家一些切實有效的方法。
方法/步驟
補充植物蛋白。
蛋白質是頭髮的主要成分，那麼有些人頭髮乾枯易損，發端開裂，這時我們需要多補充一些蛋白質，主要可以多食用一些大豆、黑芝麻、花生和玉米等。
多吃水果蔬菜。
水果蔬菜是含鹼性的食物，而我們部分脫髮患者脫髮的原因往往是因為體內含過多的酸性物質，比如吃的過油膩過甜，糖分過高，會導致身體產生的酸毒素增多，多吃蔬果能夠中和代謝過程中產生的酸毒素。
補充鐵。
很多年輕朋友脫髮不知道自己的原因，那麼缺鐵也是導致脫髮的元凶之一，含鐵量比較豐富的食物有黃豆黑豆、紫菜海帶、香蕉胡蘿蔔、魚類、蛋類、馬鈴薯等。
補充碘。
甲狀腺跟頭髮的髮質好壞也有很大的關係，那麼怎樣可以增強甲狀腺的分泌呢？我們需要多食用一下食物：牡蠣、海帶、紫菜等海產品。
補充維生素E。
維生素E能夠促進頭髮生長，抗頭髮毛髮衰老，能夠增強細胞活力，提高細胞的分裂能力，這樣就能夠促進頭髮不斷生長，富含維生素e的食物有：黑芝麻、捲心菜等。
補充維生素B6。
維生素B6對脂質的代謝、皮脂的分泌、頭髮毛髮的生長都有促進作用，能夠改善頭髮、頭皮的血液循環，對刺激毛髮再生有一定作用，富含維生素B6的食物有：芝麻、馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子。
其他食物。
多食用黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、何首烏等，這些食物能夠促進頭髮生長，另外還可以經常使用芹菜、香菜、西蘭花等，這些食物都能夠有效的防治防脫，改善脫髮狀況。
