催乳食譜母乳是寶寶最珍貴的營養食品，有的媽媽產後缺乳，一定非常著急，這裡列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。
工具/原料
絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克
生花生米（帶粉衣）100克，大米200克
豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。
方法/步驟
絲瓜仁鰱魚湯
做法：
絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯，熟後即可。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。
花生大米粥
做法：
生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥，煮熟即可。
清淡肘子
做法：
三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯
注意事項
絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。
當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。