堅果不是油很多的嗎？為什麼也有減肥的功效？沒錯，堅果真的有減肥的功效，主要是看見你如何搭配著食用，如果會吃，堅果類的食物絕對是減肥食品，因為堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵抗疾病所必須的營養成分。那麼，5種堅果類減肥食品都有哪些？
5種堅果類減肥食品1、花生
花生有很好的下降膽固醇、潤腸通便的作用。花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食物雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。
5種堅果類減肥食品2、核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對維持腦神經功效，加強面板的精密感，增進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可下降膽固醇。此外，核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便祕者也有一定療效。
5種堅果類減肥食品3、杏仁
杏仁富含纖維素。科學研討以為纖維素有助於下降血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能進步腸內容物對黏膜的光滑作用。
5種堅果類減肥食品4、腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，能夠潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
5種堅果類減肥食品5、開心果
每天吃上28克開心果，大約是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發胖，還有助於把持體重。這是因為吃飽的覺得一般需要20分鐘，吃開心果能夠通過剝殼延伸食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和把持體重。
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