隨著生活節奏的加快，你的營養真的跟的上嘛，你的飲食習慣是否正確、你是否會偶爾感覺心情煩躁，這是你的身體在向你發出警告，以下是對於健康飲食的幾點建議:
食材
主料 電子秤 1個
方法/步驟
每天要攝入一定量的肉食
相信很多人都是食肉動物，但我要推薦的量對某些人來說可能少的可憐，每天攝入的肉量要控制在50-75g。大概是一個雞蛋的重量。如果方便的話你可以買一個廚房專用的電子秤。
多吃顏色比較深的蔬菜
顏色越深的蔬菜所含的β-胡蘿蔔素含量越高。每天攝入300-500g蔬菜可以保護你的腸胃，讓你青春靚麗。
水果是每天必不可少的好東西
許多明星包養祕籍都有吃水果的習慣。因為水果在還有大量的維生素C和維生素E及大量膳食纖維，推薦大家每天吃一個蘋果，有條件的可以每天再吃一個獼猴桃。因為獼猴桃是所以水果維生素C含量最高的水果。
要及時補充奶類、薯類、穀類及雜豆類食物
奶類 、 大豆、穀類、薯類含有許多人類需要的必須氨基酸，也就是我們常說的蛋白質。蛋白質是構成人類生命結構的一大營養素，可以說沒有蛋白質人類是無法生存的，所以他的推薦量是250-400g。有條件的人可以每天補充一杯牛奶，少量堅果。堅果30-50g就足夠了。
油、鹽的量要控制得當
油鹽是生活中不可或缺的調味品但是吃多了反而會給身體帶來負擔。推薦攝入25-30g的油、6g的鹽，要注意的是生活中很多調味品本身也含鹽（比如醬油）所以在加入其它調味品的時候，要適當減少鹽的用量。
最簡單但是也是最重要的：水
一個星期不吃飯你可能還可以活下去，但是脫水三天你就有生命危險，足以說明水的重要性，人一天建議攝入2500cc的水，除去食物中攝取的水分，至少要再喝1200cc。可能以上說的不容易辦到但是喝水這麼容易的事相信你一定可以堅持的。
注意事項
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