高齡夫婦如何提高受孕能力?

隨著二胎政策的放開，越來越多的夫婦都在計劃再要一個孩子。二胎的父母年齡都偏大，那麼怎麼能孕育一個健康的寶寶呢？小編在這裡想說要孩子是兩個人的事，所以夫妻雙方都得做好備孕工作哦！

方法/步驟

未準爸爸

提前三到六個月戒菸介戒酒，菸酒會使精子活力降低，減少精子的數量。精子三個月更新一次，這樣才能保持精子的活力。

養成良好的生活習慣，不要熬夜，每天堅持鍛鍊身體。

多吃含鋅的食物如豆類，白菜，花生蘿蔔和牛肉，蛋，羊排，豬肉等。因為這些可以提高精子質量。

未準媽媽

和未準爸爸一樣，要養成堅持鍛鍊的好習慣，最好能和未準爸爸一起鍛鍊。

調節情緒，學會減壓，舒緩緊張情緒。

提前三個月吃葉酸。

多吃新鮮蔬菜和水果，多用黑豆，豆漿，水煮魚湯等。

養成良好的生活習慣，不要熬夜，避免經期性生活因為經期性生活容易產生抗精子抗體，增加懷孕的難度。

改善生活環境。如長期處於電腦環境，有化學毒物和放射線的地方。

注意事項

可以在孕前做優生優育檢查。