懷有寶寶的準媽媽是否發現從前從不失眠的自己，現在也開始失眠啦?這是由於女性在懷孕期間荷爾蒙發生變化，情緒的波動也比往常更大了，因此失眠也是在情理之中。那麼準媽媽該如何應對失眠呢?
準媽媽失眠的原因
準媽媽失眠是在孕期比較常見的現象，原因是多方面的，失眠可能與尿頻有關，與尿頻一樣影響準媽媽睡眠的還有抽筋，妊娠後期，許多準媽媽都容易發生抽筋，這也會嚴重影響睡眠質量。另外，激素的變化也是造成失眠的一大殺手，懷孕期間女性更容易爆發情緒，心理也更加敏感，從而加大了準媽媽失眠的機率。
緩解準媽媽失眠的辦法
舒適安全的睡姿
首先，準媽媽要給自己找一個舒適又安全的睡姿，不會因為彆扭的睡姿而影響睡眠，建議準媽媽採取左側臥的睡姿，這樣可以減少身體的壓迫感。
保持平和的心情
心情與睡眠也有著必然的聯絡，保持平和的心情可以讓準媽媽能夠較好地入睡。準媽媽可以在在睡前看看書，聽聽音樂，讓內心更加平靜，而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦!情節曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了，只會讓大腦更加興奮。
適當控制睡前飲食
準媽媽在睡前不要過多進食，因為進食過多會影響腸胃功能。準媽媽雖然食慾好，但也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠。
學會調節心理壓力
準媽媽在孕期的時候內心敏感，對各種生活中的小事都會開始計較，而且壓力也在增大，這個時候可以找人傾訴一下，準爸爸也可以幫助準媽媽疏導情緒，讓她心情更加放鬆。
適當的鍛鍊
準媽媽適當的鍛鍊是非常必要的，到晚期也是需要的，適當的鍛鍊不但可以增加睡眠質量，同時還能為順產做好充足的準備。