鋅是人體所需的一種重要微量元素,尤其對兒童生長髮育起到至關重要的作用。缺鋅的兒童容易產生生長髮育遲緩,厭食,抵抗力弱,智力發育落後。很多家長都關注如何給孩子補鋅,但盲目用藥也有不良後果,藥補不如食補,日常生活中哪些食物中鋅含量高呢?
肉類:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉、 魚:昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜
粗糧:小麥、芹菜、玉米麵、小米
水果:蘋果、香蕉、高吉星
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兒童補鋅吃什麼
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