愛自己愛身體，迎接幸福的生活。鍛鍊身體，增強體質。在平時生活中，一旦養成良好的生活習慣，隨之就會受益，有形的付出，無形的收穫，這需要每個人去堅持運動，堅持一些良好的飲食習慣。以下是本人總結的經驗吧，希望對愛護自己身體的每一個人有所幫助。至少 我這麼堅持下來，還是很有感受的。
工具/原料
所謂原料，就是自己一顆保養自己身體的決心
方法/步驟
早上一個蘋果，晚上每天泡腳，早上如是西餐的話，可以同時進食蘋果，如是中式早餐，飯後一個小時吃一個蘋果，早上吃蘋果是金，中午吃銀，晚上吃是銅，每天吃蘋果好處是數不勝數的，增強免疫力，反正是維護健康的重要法寶。每天睡覺前泡腳二十到三十分鐘，水不宜過燙過涼，可以自行根據實際情況加熱水。
早上起床涮完牙後進食前喝一杯大約200毫升的水，可是溫可是涼，據個人所需，這杯水是有很大清理體內垃圾的作用。喝完這杯水，再進食，切記哦！
每週內進行三到四次的有氧運動，自己安排，跑步、跳繩、打球、游泳等不少於四十分鐘。運動後不宜馬上坐座位和喝水，半小時後可以沖涼或喝水。每天都要有自己堅持運動的專案，比如練瑜伽，本人堅持練瑜伽，當時練得時候不覺得會有什麼幫助，堅持下來，收穫很多呢。提醒要練瑜伽的MM們，要做好心理準備，不能急，要沉浸下來慢慢練，做到自己的極限，堅持半年的時間，你就會收穫練瑜伽帶給你的快樂改變。
平時多吃水果青菜，早吃好，中吃全，晚吃少。早上要吃有營養的東西，不一定要大分量的，最好是一杯牛奶不能少，中午要吃好，必需有青菜和蛋白質較多的菜類。晚上少吃，可以熬湯或熬粥，熬湯或熬粥時不要放太多調料，以自然簡單為基礎，這樣可以保持清潔的醇香，大多數調味品都是有化學加工劑的，吃多了對人體無益。早餐後，吃到三至四顆核桃，增智健身。
平時不要吃油膩加工、燒烤之類的食品，可嚐嚐，以解饞嘴。比如像火腿腸、油炸的餅之類的，去麵包房買麵包時最好買全麥的麵包，儘管不怎麼美味，但是自然的食品營養價值高且不參與任何化學加工劑。
只要是能吃的綠色食品都要吃點，不要以為味苦或太甜而不去吃，如苦瓜雖苦但是很有清熱解毒功效。
五穀雜糧要常吃，南瓜綠豆湯，小米粥、紅薯糙米粥等等可適當的吃吃。
吃任何東西不要過於貪吃，七八分飽就可以了。時刻保持胃、肚輕鬆感。
調養胃時，冬天可以熬山藥羊肉湯之類驅寒的食品。平時熬點小米湯喝喝。
不吸菸少喝酒禁酗酒。
以上也只是個人摸索出來的規律，適合自己的就是最好，反正堅持下來，偶爾遇到個什麼感冒啊，就喝白開水好了。
付出是個漫長的過程，也是個享受的過程，讓我們一起在運動和健康飲食中享受生命帶來的美好吧。